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BCAA(アミノ酸)サプリはどれがお得なのか

昼間や仕事中であっても時と場所を選ばずに強い眠気を感じてしまう睡眠障害、ナルコレプシー(過眠症)のイラストです。

目次

BCAAとは

BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシンイソロイシンのことを言います。
 
BCAAとは | グリコ 健康科学研究所 | 研究&実験アーカイブ

BCAAの効果

  1. 筋肉量の減少を防ぐ
  2. 中枢性疲労の軽減

BCAAとは | グリコ 健康科学研究所 | 研究&実験アーカイブ

眠気覚ましに効くってホント?

眠気覚ましに効くって話もあるし寝る前に摂取すると良いって話もあってわからないので放置。寝る前に飲むと良いという意見が主流で「よく眠れるから翌日眠くならない」って話な気もするけど漢方薬の時と同様に効能についての話はキリがないのでしない。

BCAAサプリを4種類ピックアップ

ラインナップは「そこらのドラッグストアで手軽に買える」が基準で「気分が乗れば派生商品も載せてみる」程度なのでサプリガチ勢には向きません。

 大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル  グリコ おいしいアミノ酸 BCAA スティックパウダー オーガランド バランスアミノ酸 味の素 アミノバイタル タブレット マッスルファーム BCAA 312

左から順に

  1. 大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル
  2. グリコ おいしいアミノ酸 BCAA スティックパウダー
  3. オーガランド バランスアミノ酸
  4. 味の素 アミノバイタル タブレット
  5. マッスルファーム BCAA 3:1:2

というラインナップ。売れ筋ランキングには海外輸入品とかあったけどガチ勢じゃないので無視します。って書いてたけど1個だけ教えてもらったので追加。

BCAA・主成分と価格比較

No. 種類 1回の容量 主成分
1錠当
ネット価格
(税込)
1円当り
主成分量
1   大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル 4.5g 2,000mg *1 1,131円 17.68mg
2  グリコ おいしいアミノ酸 BCAA スティックパウダー 4.4g 4,000mg *2 1,524円 26.25mg
3  オーガランド バランスアミノ酸 0.25g 20mg *3 1,026円 5.26mg
4 味の素 アミノバイタル タブレット 1.0g 260mg *4 2,540円 12.28mg
5  マッスルファーム BCAA 312 不明 750mg *5 2,880円 62.50mg

 
 
 
 

実売価格ベースだとどれがお得なの?

国内企業なら2番グリコ パワープロダクション BCAA スティックパウダーの圧勝ですが…




後から追加したマッスルファーム社すごい。楽天でも売ってる。


BCAAの配分はロイシン:イソロイシン:バリンを2:1:1が理想的と言われてますがマッスルファーム社は3:1:2を推奨して特許出願とか。

BCAAの量が少なくても効く、という人は

但し、BCAAの量が少なくても効くという人には4つのうちで最も割高でありながら容量の少なさにおいては以下が最強となるので初めてチャレンジする人はオーガランドのバランスアミノ酸から始めるのが良いかもしれない。


 
足りないな、と思ったら多く飲めば良いです。これを13粒飲めば味の素アミノバイタルタブレット1粒分になるので無くなるまで21回ほど頑張って以降は味の素のアミノバイタルに買い替えましょう。
 
もちろん最安であるグリコBCAAスティックパウダーを買って1袋を200回に分けて飲めばオーガランドのバランスアミノ酸と同量になりますが4gを200回に分ける作業がもはや修行で睡眠不足になること間違い無しです。

*1:ロイシン:1,000mg, イソロイシン:500mg, バリン:500mg

*2:ロイシン:1,740mg, イソロイシン:1,140mg, バリン:1,140mg

*3:ロイシン:10mg, イソロイシン:5mg, バリン:5mg

*4:ロイシン:105mg, イソロイシン:85mg, バリン:70mg

*5:ロイシン:375mg, イソロイシン:125mg, バリン:250mg